女人在月经期间要增加铁元素的摄入量，要选择温热性的食物，千万不要吃寒凉的食物，月经期也不宜吃油腻的食物，油炸类食物会导致毛孔粗大，甚至还会导致女性月经失调。那么，月经期间要怎么吃好呢？

兴义惠康医院的妇科医生介绍到，四种食物可在经期吃：

1、葡萄干：葡萄干具有补血的作用，能缓解贫血状况，也可以改善女性手脚冰凉的现象，葡萄干具有补血健脾生津等功效，能够缓解手脚冰凉以及腰痛等症状。

2、龙眼果肉：龙眼果肉中富含维生素和铁元素，铁元素是合成血液的重要组成部分，吃龙眼果肉能促进人体的造血功能，月经期间吃龙眼肉能补充气血。

3、榴莲：具有活血散寒的作用，并且能够缓解经期身体不适，可以缓解痛经的问题，尤其对于痛经的女性，在月经期间可以吃些榴莲，具有温补身体的作用。

4、葛根：葛根中含有丰富的雌激素活性，经常吃葛根具有非常好的调节激素水平的作用，女人在月经期间吃葛根，能排除体内的毒素和废物。

兴义惠康医院温馨提示：月经期间要注意合理搭配饮食，注意荤素的合理搭配，避免缺铁性贫血，增加铁元素的摄入量，动物内脏中含有丰富的铁元素，能改善缺铁性贫血的问题，经期要注意合理饮食，增加各类营养物质的摄入很重要，尽量选择温热性的食物。